Польза Кальция Для Организма Человека

Рубрика: Интересно Почитать | 28.10.2011 | 0 Comments

молочные продукты

Доподлинно известно, что кальций – это основа структурной костной ткани организма человека. Этот элемент является самым необходимым минеральным веществом буквально с рождения человека до глубокой старости. В основном кальций, имеющийся в человеческом организме, находится в зубах, скелете. Недостаток кальция отражается самым плачевным образом на состоянии здоровья, особенно людей, перешагнувших свой 50-летний рубеж.

Польза кальция состоит в его непосредственном участии в обмене веществ организма человека, при недостатке кальция происходит сбой обменных процессов. Достаточное количество кальция значительно снижает риск многих заболеваний, например, таких как сахарный диабет или рак толстой кишки. Особенно необходим кальций для детей, когда происходит формирование скелета человека, существенный недостаток этого элемента приведет к непоправимым последствиям для роста ребенка.

Кальций является незаменимым компонентом для сердечно-сосудистой системы, достаточное количество кальция обеспечивает здоровье сердца. Именно кальций эффективно способствует снижению артериального кровяного давления, этот элемент выводит из человеческого организма избыточный натрий, который приводит к гипертонической болезни. Безусловно, польза кальция однозначна, он относится к трудно усвояемым минеральным элементам. Именно поэтому необходимо уделять такое большое значение продуктам питания, непосредственно с которыми кальций поступает в организм человека.

Для получения кальция естественным путем следует непременно включать в рацион питания молочные продукты питания. Присутствует кальций в хлебе, мучных изделиях, но усваивается с молоком он значительно хуже из-за неблагоприятного соседства в данных продуктах кальция с магнием. Продуктами питания, необходимыми для получения всеобъемлющей пользы кальция, являются куриные яичные желтки, фрукты, овощи. Ежедневная потребность человеческого организма в кальции выражается цифрой, равной 1000 мг. Дети, беременные женщины нуждаются в большем ежедневном количестве кальция.

Недостаток кальция является основной причиной остеопороза, заболевания от которого страдают в основном женщины в период менопаузы. Кости являются своеобразным банком кальция в организме человека. При получении большого количества кальция и других минеральных веществ, он откладывается в костной ткани в фазе замещения. Но если организм теряет большое количество кальция, то начинается остеопороз.

Многолетние научные исследования показали, что добавки с кальцием, поступающие в организм человека, значительно снижают уровень кровяного давления у людей, страдающих гипертонией, но на людей, не имеющих такого заболевания, они действуют слабо. В период беременности именно кальцием можно достаточно эффективно лечить гипертонию или предэклампсию. Этот факт подтверждает удивительные возможности и чрезвычайную пользу кальция.

Кальций необходим для предотвращения развития у новорожденного ребенка такого заболевания, как рахит. Он бережет молодую маму от аллергических реакций, послеродовой депрессии. Если организм беременной женщины имеет значительный запас кальция, можно уверенно сказать, что выкидыш или преждевременные роды беременной не грозят. Это является немаловажным фактором протекания беременности.

Современная пищевая промышленность выпускает достаточное количество продуктов питания с увеличенным количеством содержания кальция, о чем говорят надписи на этикетках. Существует творог, нежирное молоко, специальный кефир, некоторые сорта твердого сыра, которые поставляют организму человека дополнительное количество необходимого элемента, приносящего пользу кальция.

Несмотря на разнообразие вышеуказанных продуктов, предпочтительнее всего считается молоко, содержащее совместно с необходимым кальцием витамин D, без которого совершенно невозможно усвоение кальция. Включения в рацион питания ежедневно нескольких стаканов молока позволит вам избежать такого серьезного заболевания как остеопороз, заболеваний сердечно-сосудистой системы, улучшить обмен веществ в организме, а гипертоникам эффективно стабилизировать свое артериальное кровяное давление. Если вы противник молока, молочных продуктов, то принимайте витаминные препараты, включающие в себя кальций! Берегите свое здоровье!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в соцсетях!