Польза Плавания Для Здоровья

 

ПлаваниеНевозможно переоценить значение спортивных тренировок на физическое и моральное состояние человека. Двигательная активность всегда помогала человеку улучшить свое душевное равновесие, укрепить мышечную силу, управлять собственным весом. Как правило, каждый человек самостоятельно выбирает оптимальный режим физических нагрузок, подходящий его образу жизни. Одни поднимают тяжести в спортзале, другие превозносят достоинства бега, третьи предпочитают командный дух в игровых видах спорта. Но, пожалуй, одним из самых популярных видов физических занятий является плавание, не имеющее конкурентов в оздоровительном воздействии на человеческий организм.

Польза плавания для здоровья человека поистине неизмерима. Этот вид спорта считается умеренной физической нагрузкой, подходящий для людей любого возраста и способностей. Во время плавания тренируются мышцы живота, плечевого пояса, бедер, ягодиц, при этом не возникает чрезмерной нагрузки на какую-либо определенную группу мышц, поэтому плавание – занятие общеукрепляющее. Преимущества плавания заключаются в том, что этим спортом можно заниматься в реке, море, плавательном бассейне, иметь малочисленное снаряжение, плавать в компании или одиночестве. Круглогодичная тренировка и приятное времяпрепровождение – основные плюсы пользы плавания.

Позитивное воздействие плавания на укрепление здоровья и улучшение внешнего вида человека просто удивительно. Этот вид спорта – прекрасная тренировка сердечно-сосудистой системы, оптимизирующая сердечный ритм и кровообращение, снижающая артериальное давление. Занятия плаванием заставляют сердце качать кровь рационально и эффективно, организм использует поступающий кислород в максимальном количестве и работает в оптимальном режиме. Также, плавание исключительно эффективно укрепляет мышечную силу. Из-за большого сопротивления воды человеку приходиться сильнее напрягаться, что требует одновременной координации всех двигающихся мускулов. Многие профессиональные спортсмены после тренировок обязательно идут в бассейн для оптимизации мышечного баланса.

О пользе плавания говорит умеренная нагрузка, сопровождающая этот вид спорта, при которой отсутствуют резкие и грубые движения, сотрясающие организм. Вода служит своеобразной защитой телу, плавность движений помогает растягивать мышцы, поэтому водные упражнения могут чрезвычайно эффективно повысить гибкость человека. Кроме того, занятия плаванием актуальны для людей, желающих избавиться от лишних килограммов. Во время плавания лишние калории сжигаются значительно быстрее, чем при силовых занятиях в тренажерном зале, за полчаса можно сжечь 260 калорий. Из-за низкой температуры воды стимулируется циркуляция крови и значительно улучшается обмен веществ, быстрее сгорают запасы жира, поэтому плавание считается активным помощником в программах снижения веса.

Огромное преимущество плавания состоит также в том, что оно практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Водные занятия рекомендованы беременным женщинам и пожилым людям, снимают страх воды у детей, используются физиотерапевтами для реабилитации пациентов после тяжелых операций, что подтверждает пользу плавания. Оказывая положительное влияние на иммунную систему, плавание считается одним из лучших видов закаливания организма. Водные тренировки исключительно эффективно уменьшают депрессию и стрессовые ситуации, потому что обволакивающая тело вода провоцирует медитативные спокойные эмоции.

Существует множество различных подходов к водным упражнениям, но абсолютно все они приносят неоценимую пользу для организма человека. Кроме заплывов разными стилями, можно выделить ходьбу и бег в неглубокой воде, выполнение упражнений на растяжку у бортика бассейна, занятия водной йогой и расслаблением. Чрезвычайно популярными стали аква-аэробика, как комплекс ритмичных движений, и водный шейпинг, при котором задействованы мышцы нижней и верхней части тела.

Используя эти методы водных занятий, человек повышает свою социальную активность, приобретает множество новых друзей для совместного посещения бассейна, что говорит об исключительной пользе плавания. Пусть плавание принесет вам удовольствие и здоровье!

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.