Правила Закаливания Организма

Закаливание

Любой человек совершенно независимо от возраста, при определенных обстоятельствах, приходит к пониманию необходимости закаливания своего организма. Чем раньше приходит это понимание, тем значительно качественнее становится его жизнь.

Правила закаливания организма человека необходимо знать для осмысления данного сложного процесса. С момента рождения, в абсолютно любом человеке природой заложен физиологический механизм терморегуляции, именно он лежит в основе любого процесса закаливания организма человека. Холод действует раздражающе на многочисленные чувствительные нервные образования, которые называются терморецепторами кожи. Под воздействием данного раздражения импульсы идут к нервным окончаниям, регулирующим кровообращение, сосуды кожи сокращаются и значительно снижается приток крови, что приводит к естественному уменьшению теплоотдачи организма. В тоже время производится усиление «производства» тепла в организме человека, значительно активизируется деятельность разнообразных систем, повышается поступление адреналина в кровь. Этим объясняется наибольшая активность людей, закаленных и привыкших к холоду.

Основные правила закаливания организма человека имеют свою стратегию, основанную на постепенном усилении воздействия закаливающего фактора. Но нагрузка должна быть достаточна для организма. Недостаточные нагрузки снижают эффективность процесса закаливания. Избыточные нагрузки ведут к переохлаждению организма, что тоже имеет отрицательное воздействие на процесс закаливания. Внимательно следите за своим самочувствием, постепенно и регулярно изменяйте начальную температуру, иначе эффективность воздействия значительно снизится и необходимого эффекта невозможно будет достичь.

Другим необходимым правилом закаливания организма считается регулярность или непрерывность процесса, которая длится практически всю жизнь человека. Совершенно невозможно проводить процедуры закаливания на протяжении нескольких месяцев, добиться определенного успеха и, остановившись на полученном результате, считать, что теперь вы закалились на всю оставшуюся жизнь. Закаливание – процесс непрерывный и чрезвычайно подверженный поступательному движению, то есть, или вы добиваетесь постоянно новых успехов при непрерывных занятиях, или остановившись постепенно возвращаетесь к первоначальному состоянию. Зачем было начинать данный процесс тогда?

Главным при закаливании считается индивидуальный подход к процессу закаливания каждого человека. В основу закаливания ложится восприимчивость и переносимость нагрузок каждого человека. Самое правильное перед началом проведения закаливания обратиться за квалифицированным советом к вашему домашнему врачу. Он поможет при подборе правил закаливания организма человека. Постоянный и серьезный самоконтроль, корректировка дозировки проводимых процедур закаливания, проводится с непосредственным учетом общего состояния организма человека, его самочувствия, массы тела, показателей пульса, артериального давления, аппетита, сна.

Немаловажна при разработке правильного закаливания многофакторность закаливания. Использование холода, тепла, воздействия воды, солнечного света и других всевозможных источников, подходящих индивидуально для вашего организма. При начальной стадии закаливания совершенно необходимо учитывать степень подготовки организма к процессу закаливания. Если вы являетесь совершенно неподготовленным человеком, особенно подверженным различным простудным заболеваниям, вам необходимо начинать процесс закаливания с обтирания прохладной водой и последующего интенсивного растирания до появления ощущения жара во всем теле.

Правила закаливания организма человека включают в себя обязательное выполнение режима, и естественно, закаливание должно стать одним из пунктов, выполняемого неукоснительно и ежедневно. Но даже при исключительно сильном желании проводить закаливание организма, следует непременно помнить о противопоказаниях данного исключительно полезного занятия. К противопоказаниям относятся острое психическое расстройство, лихорадка, гипертонический криз, недостаточность кровообращения, почечная и печеночная колика, тяжелые травмы, обширные ожоги, пищевая интоксикация. Необходимо запомнить, что начинать закаливание при отсутствии противопоказаний наиболее целесообразно с местного закаливания и только потом приступать к общему воздействию.

Закаливание существенно изменит вашу жизнь. Появиться бодрость, радость восприятия жизни и усилится стрессоустойчивость. Начинайте новую жизнь!

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.