Проблема Избыточного Веса у Детей

диетыПо статистике, около 30-35% детей имеют избыточный вес. Когда вес превышает норму на 15-20% можно уже говорить об ожирении. Причины ожирения у детей бывают разные, но, в большинстве случаев, в том, что ребенок имеет избыточный вес виноваты родители. Многие заботливые мамы и бабушки ошибочно считают, что чем больше ест их ребенок, тем здоровее он будет. Никто не спорит с тем, что растущий организм нуждается в нормальном питании, но все хорошо в меру.

Переедание не менее опасно для здоровья ребенка, чем недоедание, а вовремя не решенная проблема избыточного веса у детей  может привести к серьезным заболеваниям: диабету, сердечной недостаточности, гипертонии и др. Ученые установили, что дети, набравшие лишний вес в 7-10 летнем возрасте, потом всю жизнь могут бороться с лишним весом без особых результатов, так как организм ребенка как бы настраивается на определенный вес и ему потом очень сложно перестроиться.

Родители, заставляющие своего ребенка каждый раз через силу доедать весьма немаленькую порцию пищи, должны также подумать о том, что кроме проблем со здоровьем, избыточный вес со временем приведет к появлению проблем психологического характера, когда ребенок подрастет и будет ощущать свою внешнюю непривлекательность, а то и станет подвергаться насмешкам со стороны сверстников. Но, стараясь не допустить появления у ребенка лишнего веса, нужно все-таки помнить о том, что все дети разные и что для одного ребенка нормой является небольшая полнота, а другой может иметь вес немного ниже нормы и при этом прекрасно себя чувствовать. Тут многое зависит от телосложения и от конституционной предрасположенности ребенка.

Причины, приводящие к появлению проблемы избыточного веса у детей:

  •  неправильный рацион питания (избыточное употребление жиров и углеводов);
  • перекармливание ребенка;
  • недостаток двигательной активности;
  • несоответствие потребляемых калорий и энергозатрат организма;
  • генетическая предрасположенность:
  • болезни, приводящие к нарушению обмена веществ.

Конечно, избыточный вес легче не допустить, чем от него избавиться. Но если ребенок все же набрал избыточный вес, исправить ситуацию, хотя и не очень легко, но вполне возможно.

Для этого нужно:
1.  Убрать из рациона питания ребенка продукты, с высоким содержанием жиров и углеводов;
2.  Не кормить ребенка насильно. Ребенок должен есть только тогда, когда он голоден;
3.  Ввести в рацион питания ребенка побольше овощей и фруктов. Овощи и фрукты не только пополняют организм необходимыми витаминами и минералами, но и, благодаря высокому содержанию клетчатки и пектинов, улучшают пищеварение, нормализуют обмен веществ и очищают организм от шлаков, тем самым, способствуя похуданию;
4.  Исключить из рациона питания продукты быстрого приготовления, содержащих много вредных веществ, которые не могут перевариться организмам и оседают в нем в виде шлаков, способствуя появлению лишнего веса;
5.  Следить за тем, чтобы ребенок побольше двигался. Хотя некоторым родителям спокойнее, когда их ребенок целый день сидит за компьютером, но прогулка на свежем воздухе все же будет для его здоровья намного полезнее;
6.  Установить режим дня для ребенка и строго следить за его соблюдением. Ученые пришли к выводу, что когда ребенок поздно ложится и поздно просыпается или по какой-то причине недосыпает, это может постепенно привести к нарушению обмена веществ, а следовательно и к ожирению;
7.  Записать ребенка в какую-то спортивную секцию, где он сможет заниматься активным видом спорта;
8.  Приучить ребенка каждое утро 15 минут уделять зарядке;
9.  Оградить ребенка от стрессов и волнений. Повышенный аппетит у детей часто бывает на нервной почве.

В борьбе с проблемой повышенного веса у детей никогда не нужно рассчитывать на очень быстрый результат, тем более, что быстрое похудание может иметь не очень хорошие последствия для здоровья. Поэтому не в коем случае не нужно изнурять ребенка строгими диетами или непосильными физическими нагрузками. Правильная диета, строгое соблюдение режима дня и умеренная физическая активность рано или поздно обязательно дадут свои положительные результаты.

    Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.