Продукты Повышающие Тестостерон у Мужчин

мясоМужчины отличаются от женщин не только внешностью и физиологическими особенностями, но и потребностью в продуктах питания. Мужскому организму постоянно требуется пища, содержащая витамины А, Е и В, которые активизируют передачу нервных импульсов, а значит, усиливают половое возбуждение. Для поддержания здоровья мужчине необходима пища, способствующая сохранению мышечной массы и защищающая от заболеваний его половую систему.

Тестостерон – половой гормон, влияющий на развитие вторичных мужских половых признаков. Для обеспечения его нормального уровня мужчине необходимо отказаться от курения и злоупотребления спиртным. Какие же продукты повышают тестестерон у мужчин?

Повышению уровня тестостерона способствуют орехи, мясо, морепродукты, бобовые, фрукты, яйца, молочные изделия. Орехи (миндальные, грецкие, кешью) желательно есть каждый день, только нужно соблюдать меру. При первых признаках голода можно насытиться всего несколькими орехами перечисленных сортов.

Мясо – незаменимый источник протеина для мужчины. Оно необходимо для развития мускулатуры и выработки тестостерона. Главное – знать, какое мясо и в каком количестве можно употреблять в пищу без вреда для организма. Не стоит чересчур увлекаться мясом, особенно свининой, в которой слишком много жиров. Умеренные порции любого красного мяса не спровоцируют повышение холестерина в крови, а только пойдут на пользу.

Далеко не последнюю роль в синтезе тестостерона играют яйца. Холестерин, входящий в состав яичного желтка, даже менее вреден, чем содержащийся в красном мясе.

Богатым источником витаминов, повышающих уровень тестостерона, являются фрукты. Наиболее полезны авокадо, бананы, инжир, лесные ягоды, особенно в сочетании с взбитым молоком или нежирным йогуртом.

Для прилива сил подойдут молочные продукты. Мужчине желательно дважды в неделю есть творог, богатый кальцием. Очень полезны кефир, простокваша и другие кисломолочные продукты, а также бобовые, считающиеся равноценной заменой мяса. Соя, черные бобы, горох и фасоль делают мужчину активней.

Способствуют выработке тестостерона и крестоцветные овощи – брокколи, зелень, редька, цветная капуста. Не стоит игнорировать спаржу, сельдерей, зеленый лук. Все перечисленные овощи полезны для мужского организма, причем в любом виде.

Очень хорошо зарекомендовала себя рыба, особенно морская. Она, как и все остальные морепродукты, содержит определенные вещества, способствующие выработке тестостерона. При составлении сбалансированного рациона питания мужчине следует отдать предпочтение клетчатке и зерновым культурам. Полезны грубые каши – перловая, гречневая, пшенная, стимулирующие кровообращение в области малого таза.

Настоящим защитником тестостерона является красное сухое виноградное вино – оно подавляет фермент ароматазу, преобразующий тестостерон в эстроген. То же самое можно сказать и о специях, подавляющих внешние фитогормоны, – кардамоне, красном жгучем перце, карри, чесноке. Мужскому организму необходимы оливковое, кунжутное, подсолнечное и другие растительные масла, желательно первого холодного отжима.

Продукты, позволяющие долгие годы сохранять сексуальную активность, мужчине следует подбирать тщательно, ориентируясь на внутренние предпочтения. Правильно составленный рацион питания, содержащий продукты, повышающие тестестерон у мужчины – мощный и надежный источник энергии, а значит – и мужской силы. Удачи!

  • Леонид

    Есть занимательная тема, гарантирующая внимание Ваших читателей: витаминный и минеральный баланс в плодах — кожуре — листьях — стеблях. Например, известно, что каротин в моркови сосредоточен только в поверхностном слое; более полезные листы в белокачанной капусте — наружные и тд.
    В настоящее время у многих овощей, фруктов есть опасность в кожуре, которую надо срезать из-за нанесенных на нее консервантов, стабилизаторов, пр..
    Как обходиться с травами? Я, например, использую в петрушке и сельдерее только листы — стебли выкидываю (кроме стеблевого сельдерея)- правильно ли это, не знаю.
    Подобное описание по многим растениям я встретил в журнале «Здоровье» лет 40-50 назад — с тех пор видел-слышал разрозненные разовые обрывки по отдельным видам..

  • Владимир

    Вполне согласен, но… «Особенно полезны авокадо, бананы, инжир…» не согласен. Верю в то, что фрукты произростающие в том регионе где ты живёшь намнооого полезней для организма человека.

  • Ирина

    А мне почему-то кажется, что в стебле петрушки тоже много полезных веществ. Поэтому ем их с удовольствием)) а вот муж так не считает…

  • АлександррАл

    Вообще — то, учёные давно доказали, что никакие продукты в полной мере не повышают уровень тестостерона. Куда более полезными будут физические нагрузки. Нужно ходить в тренажёрный зал, бегать и вооббще много двигаться. Также очень сильно влияют на уровень тестостерона солнечные ванны. Вот почему люди из южных стран считаются хорошими любовниками и у них высокий уровень гормонов. Безусловно, сбалансированное питание обязательно должно быть, но одними продуктами хороших результатов не добиться. О высокой уровне тестостерона говорит волосяной покров у мужчины(волосы на груди, щетина), а также мышечная масса и сила. Всё это напрямую связано. Зачастую у людей с малоподвижным образом жизни и лишним весом низкий уровень тестостерона. Всем удачи! Будьте здоровы!

  • Анатолий Александрович

    На низкий уровень тестостерона влияет очень много факторов, начиная от возраста, заканчивая образом жизни. А низкий тестостерон приводит к разладу организма во всех областях, а самое важное для мужчины в области интимной сферы, потом начинаются психологические проблемы и тд. И надо всеми возможными способами поддерживать свой организм. продукты питания описанные в статье обязательны, занятия спортом обязательны, сбалансированные препараты, поддерживающие уровень тестостерона обязательны (но только натуральные, сам пробовал из таких препаратов виардо форте, с витаминами,минералами,полиненасыщенными жирными кислотами), отказ от алкоголя и курения обязательно! И если соблюдать все эти моменты, тогда и с тестостероном все в порядке будет и со здоровьем в целом! Желаю всем крепкого здоровья!

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.