Разгрузочный День На Гречке

Гречка

Регулярные споры о пользе и вреде разгрузочных еженедельных дней никогда не стихнут. Но многие врачи-диетологи приходят к единодушному мнению, что именно разгрузочные дни способны без малейшего вреда для организма человека эффективно скорректировать фигуру, наладить функционирование кишечника, улучшить обменные процессы. Пожалуй, самым эффективным из многообразия разновидностей облегченного суточного питания считается разгрузочный день на гречке. Такой день разгрузки для организма можно уверенно назвать «сытым разгрузочным днем».

Сама гречка чрезвычайно полезный для человека продукт питания. Составляющая часть полезных веществ гречневой крупы необычайно высока. В состав гречки входят витамины группы В, РР, аминокислоты, необходимые для эффективного усвоения кальция. Гречневая крупа богата пищевыми волокнами, которые способствуют очищению кишечника. Гречка – крупа, содержащая полезные вещества, способствующие устойчивости к стрессам, она имеет низкий гликемический индекс, позволяет надолго сохранить чувство сытости, сохраняя при этом прекрасную работоспособность.

Существует несколько разновидностей проведения разгрузочного дня на гречке. Один их таких дней подразумевает использование 250-ти граммов гречки, накануне вечером замоченной в воде. Вам потребуется два стакана воды на данный объем гречневой крупы. Добавление в гречневую крупу соли или сахара нецелесообразно. Утром замоченную таким образом гречку необходимо разделить примерно на пять равных порций, которые употребляются через одинаковые промежутки времени. Запивать кашу разрешено обезжиренным кефиром объемом 500 граммов. В течение разгрузочного дня можно употреблять минеральную воду, количеством не менее двух литров. Минеральная вода должна быть негазированной. Заменить минералку можно зеленым чаем в горячем или холодном состоянии на ваш вкус.

Вышеуказанный способ проведения разгрузочного дня на гречке – только один из множества. Допускается замена использования обезжиренного кефира на употребление зеленых яблок. В таком случае ваш разгрузочный день будет состоять из 250-ти граммов приготовленной с вечера замоченной в воде гречки, трех среднего размера зеленых яблок, двух литров негазированной воды и вашей силы воли. Причем необходимо учитывать обязательный фактор проведения разгрузочных дней – последний прием пищи должен состояться не позднее 19-ти часов вечера. По истечении этого времени разрешено пить только минеральную воду или зеленый чай.

Для проведения более мягкого разгрузочного дня можно выбрать следующий вариант. Используя ранее оговоренное количество приготовленной гречневой каши, разрешается ее употреблять с любым соусом, естественно, исключая майонез. Соус рекомендуется добавлять в количестве четырех столовых ложек. В этот разгрузочный день на гречке разрешено включать в рацион питания ромашковый чай, зеленый чай с одной чайной ложечкой натурального пчелиного меда.

Сразу после проведения разгрузочного дня допускается постепенно увеличивать количество употребляемой пищи, отдавая предпочтение овощам, фруктам. Основная польза от проведения разгрузочных дней состоит в предоставленной в данный день организму возможности полноценного отдыха, чтобы произвести мощную очистку желудочно-кишечного тракта. Пониженная калорийность употребляемых в разгрузочный день продуктов питания, большое количество выпитой минеральной негазированной воды, ромашкового или зеленого чая, обеспечивает вывод накопившихся токсинов, шлаков, вредных компонентов кишечника.

Необходимо обязательно учитывать калорийность продуктов питания, употребляемых в течение разгрузочного дня на гречке, которая должна составлять не более 900 килокалорий. Важным фактором при проведении разгрузочных дней является обязательная физическая нагрузка, которая непременно отвлечет вас от ненужных мыслей о пище. Силовую тренировку или другое высокоинтенсивное занятие в данный день можно оставить на потом, но абсолютно не следует просто лежать и ждать окончания дня разгрузки. Прогулки на свежем воздухе помогут с неизменной пользой провести разгрузочный день. Удачи вам!

    Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.