Советы и Диета Для Ленивых

на рынке

Как часто нам хочется сбросить лишние килограммы, побыстрее и без лишних трудностей. Становясь на весы, каждый раз мы даем себе слово сесть на диету как можно скорее и не есть ничего жирного, жареного, мучного и сладкого. Однако когда дело доходит до самой диеты, очень немногие из нас хотят прилагать необходимые усилия и проявлять волю, чтобы ограничивать себя в питании. К счастью, существует специальная диета для ленивых, точнее специальный комплекс советов и рекомендаций для тех, кто хочет похудеть с минимальными затратами сил и энергии.

1. Перво-наперво, уберите из дома все сладости: конфеты, шоколад, шоколадные батончики, леденцы и так далее, а также все нездоровые продукты типа чипсов, печенья, сладкой газированной воды и так далее. Вместо них, купите хорошего качества сухофрукты (инжир, курагу, изюм и так далее) и свежие фрукты, а также имейте наготове определенный запас нежирных молочных продуктов: к примеру, нежирный фруктовый йогурт или творог. Эти продукты отлично подойдут в случае срочной необходимости перекуса.

2. Во-вторых, старайтесь всегда следовать правилу «Ешь чаще, но маленькими порциями». Это действительно может помочь избежать употребления лишних калорий в рамках такой диеты для ленивых, поэтому попробуйте всегда делить желаемую порцию еды если не пополам, то уж как минимум на две трети.

3. Если вы хотите похудеть, но не хватает сил эффективно сдерживать себя от употребления многих «запрещенных блюд», постарайтесь устраивать 1 разгрузочный день в неделю. В этот день ешьте только овощные и фруктовые салаты и пейте побольше минеральной воды.

4. Как известно, зеленый чай является одним из главных продуктов, способствующих похудению, поэтому поэкспериментируйте и выберите наиболее понравившийся вам напиток, возможно с фруктовым или жасминовым вкусом. В день, выпивайте 3-4 чашки зеленого чая: он поможет наладить процессы обмена веществ в организме и способствовать эффективному сжиганию жировых отложений.

5. Тем, кто хочет получить максимум от диеты для ленивых, рекомендуется употреблять в пищу такие продукты, которые подавляют аппетит. Вот некоторые примеры: томатный сок, льняное семя, картофель, тыква, сухофрукты, кефир, йогурт и многие другие.

6. Если не хочется прилагать много усилий и отказываться от столь любимых блюд, по крайней мере, приучите себя завтракать, обедать и ужинать приблизительно в одно и то же время, а последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

7. Покупайте свои любимые продукты в меньших упаковках, ведь чем больше упаковка или порция одного или другого продукта, тем больше мы съедаем.

8. Все-таки постарайтесь за счет небольших ограничений в рационе увеличить количество физических упражнений. Это – одно из самых важных правил диеты для ленивых.

9. Наконец, почаще смотритесь в зеркало – диетологи утверждают, что это помогает обуздать желание съесть больше!

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.