Упражнения И Подготовка К Естественным Родам

ФизкультураИзвестно, что рождение на свет малыша является очень тяжелым испытанием для большинства женщин, именно поэтому современная медицинская наука предлагает эффективные решения, такие как Кесарево сечение или эпидуральная анестезия, которые могут помочь значительно снизить боли и неприятные ощущения при родах. Однако многие будущие мамы сознательно предпочитают пройти именно через естественные роды по многим веским причинам: это и менее опасно для малыша, и менее опасно для организма мамы, и более традиционно. В чем же заключается подготовка к естественным родам и как ее необходимо осуществлять?

В первую очередь, важным этапом подготовки является психологический настрой и аутотренинг. Безусловно, каждая женщина испытывает страх перед болями и мучениями, которые ожидают ее во время родов. Поэтому очень важно прогонять негативные мысли и плохое настроение, ведь негативные эмоции обязательно передаются малышу в утробе матери. Наиболее эффективными технологиями психологической подготовки являются аутотренинг, визуализация, релаксация, элементы йоги и ароматерапии, а также специальные дыхательные упражнения. Кроме того, необходимо постоянно думать о будущем малыше и жить в предвкушении огромного счастья его появления на свет.

Кроме работы над своим психологическим и моральным состоянием, еще одним ключевым элементом общей подготовки к естественным родам является подготовка тела к родам. На поздних сроках беременности, специалисты рекомендуют будущим мамам выполнять курсы несложных физических упражнений, которые помогут телу лучше подготовиться к нагрузкам, связанным с потугами при родах. Такие упражнения необходимо выполнять регулярно, на последних неделях беременности – каждый день, а продолжительность тренировок должна составлять 20-30 минут. Что же касается разработки конкретного комплекса упражнений, то для этого лучше всего обратиться за помощью и советом специалиста.

Также, одним из рекомендуемых способов подготовки тела к родам является использование специальных массажей и другому уходу за зоной промежности, ведь такни шейки матки и прилегающие зоны будут подвержены невероятному растяжению при рождении малыша. В частности, при подготовке к естественным родам рекомендуется осуществлять регулярные массажи зоны межу анусом и влагалищем, используя при этом для массажей различные размягчающие эфирные масла или же растительные масла типа оливкового или подсолнечного. Такие массажи считаются одним из наиболее эффективных способов избежать или, по крайней мере, снизить шансы на появление разрывов и кожных травм при родах.

Наконец, последним и не менее важным моментом, который должен учитываться при составлении индивидуальной программы по подготовке к рождению малыша, являются специальные дыхательные упражнения. Их обязательно нужно практиковать для того, чтобы облегчить течение последней фазы родов, когда необходимо тужится и проталкивать малыша для скорейшего разрешения. Таким образом, следует учитывать приведенные выше рекомендации касательно важнейших компонентов программы по подготовке к естественным родам для того, чтобы снизить болевые ощущения, чувствовать себя более комфортно и ускорить приход в этот мир нового человека.

Упражнения И Подготовка К Естественным Родам
Оцените статью

Понравилась статья?

Подпишитесь на нашу бесплатную еженедельную рассылку

Спасибо за что подписались.

Произошла ошибка.

    Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.