В Каких Продуктах Содержится Цинк

ЯблокиОдним из наиболее важных микроэлементов, входящих в состав крови и мышечных тканей человека, является цинк. Это – своеобразный катализатор многочисленных химических реакций, происходящих в человеческом организме. Именно цинк поддерживает необходимый кислотный уровень. Он также входит в состав инсулина, регулирующего содержание сахара в крови.

Причин низкого содержания цинка в крови выявлено множество. К снижению его уровня приводит употребление слишком сладкой или соленой пищи, а также применение некоторых лекарств, противозачаточных средств, длительное лечение кортизоном. Поэтому очень актуален вопрос – в каких продуктах содержится цинк?

Этот микроэлемент содержится в цитрусовых, яблоках, инжире, зеленых овощах, натуральной минеральной воде. Чтобы его уровень не снижался, желательно ежедневно употреблять немного натурального пчелиного меда. Цинк содержится в черной смородине, малине, постной говядине, молоке, сельдерее, картофеле, помидорах, свекле, редьке, хлебе.

Сбалансированное питание, в состав которого входят разнообразные микроэлементы и витамины, способствует профилактике многих серьезных заболеваний. Если в рационе отсутствуют продукты, содержащие цинк, кости становятся пористыми. Витамин A, накапливающийся в печени, работает только при содействии цинка. Многие врачи справедливо считают, что лечение любого заболевания следует начинать с назначения цинкосодержащих препаратов.

ЦинкВ том или ином количестве цинк содержится практически во всех полезных продуктах питания – например, в куриных яйцах, употребляемых многими на завтрак, в морской рыбе, печени, кроличьем мясе, цыплятах и других продуктах, которые хозяйки часто используют, чтобы приготовить обед или ужин. В патоке, зеленом чае, какао также содержится этот элемент. Все вышеуказанные продукты употребляются людьми практически ежедневно, благодаря чему их организм получает цинк в необходимом количестве.

Учитывая разнообразие продуктов питания, довольно трудно определить ежедневную норму цинка, необходимого для нормальной жизнедеятельности человека. Однако следует заметить, что этого микроэлемента нужно почти в 3 раза больше, чем можно получить при правильно составленном сбалансированном меню. Причем эта потребность при современном укладе жизни постоянно повышается. Интересно, что скажут врачи-диетологи о необходимом количестве этого микроэлемента лет этак через двадцать? 10 лет назад нормой считалось ежедневное употребление 20-ти миллиграммов цинка.

Основная причина недостаточного количества получаемого организмом цинка – неудержимое желание современного человека похудеть. Многие отказываются от хлеба, мяса, яиц, печени. Главное – сбросить лишний вес. Следствием этого являются различные заболевания, дающие о себе знать через определенное время.

Недостаток цинка в рационе питания мужчин приводит к воспалению предстательной железы. Если заболевание не слишком запущено, вылечить его помогают цинкосодержащие таблетки, а также диета, включающая богатые цинком продукты питания. Недостаточное количество этого микроэлемента в пожилом возрасте приводит к неизлечимому заболеванию – старческому маразму. Именно цинк препятствует повреждению кровеносных капилляров и, соответственно, защищает мозг. У людей, принимающих для лечения цинк, восстанавливается память, улучшается координация движений.

Серьезно подумайте о своем здоровье, исходя из вышеизложенной информации! Употребляйте в пищу хлеб грубого помола, приготовленный на опаре, отруби, проростки пшеницы. Не поддавайтесь новомодным течениям – ваш рацион всегда должен быть разнообразен – необходимо хорошо знать в каких продуктах содержится цинк и использовать их в своем меню. Принимайте витаминные комплексы. Берегите свое здоровье, чтобы дожить до счастливой старости!

  • Имя (обязательно)

    Большое содержание цинка в тыквенном масле. Цинк необходимейший элемент. При достаточном содержании цинка в организме нет потребности в алкоголе, можно помочь себе бросить пить. А также незаменимый продукт для мужчин, цинк поддерживает здоровье предстательной железы.

  • Давид

    Прекрасная статья.Спасибо!!!

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.