Витамины Для Женщин – Путь К Здоровью И Благополучию

женщинаВ любой период жизни для нормального функционирования женщине необходимы витамины. Если женщина находится в детородном возрасте, чрезвычайно важен прием фолиевой кислоты. Недостаток фолиевой кислоты может оказать значительное влияние на развитие ребенка в утробе матери. При наступлении климактерического возраста совершенно необходим в достаточном количестве витамин D для сохранения костей крепкими. Недостаток любого витамина у женщины может стать причиной серьезных осложнений со здоровьем.

Часть необходимых веществ женский организм получает из продуктов питания, другая часть должна приходить из принимаемых витаминных комплексов. Для наполнения организма женщины достаточным количеством витаминов необходимо ежедневно употреблять в пищу до десяти порций фруктов, что, конечно, не выполняется. Именно поэтому в каждой возрастной группе большое количество женщин рискует заболеть авитаминозом.

Необходимо принимать витамины-антиоксиданты, такие как витамины Е, А, С. Эти уникальные витамины  служат мощным щитом для клеточной системы женского организма. Именно эти витамины нейтрализуют молекулы высокой активности, неустойчивые соединения, которые принято называть свободными радикалами. Витамины-антиоксиданты оберегают женские органы от многочисленных заболеваний, замедляют процесс старения, повышают стрессоустойчивость и иммунитет.

Одним из основных витаминов для женщин можно считать бета-каротин. Содержится бета-каротин в моркови, дыне, тыкве, абрикосах. В организме женщины он преобразуется в витамин А, необходимый для укрепления костей, мягких тканей, слизистых оболочек. Пищевыми носителями бета-каротина считаются также шпинат, листовой салат, красный перец, капуста белокочанная.

Другим необходимым витамином является витамин С. Аскорбиновая кислота играет важную роль при формировании красных кровяных клеток, значительно повышает уровень норадреналина, который является нейротрансмиттером. При довольно сильном и длительном стрессе организм женщины ощущает недостаток аскорбиновой кислоты. Пищевыми источниками витамина С считаются грейпфруты, картофель, помидоры, киви, апельсины, земляника.

Витамин Е тоже играет огромную роль в здоровье женщины любой возрастной категории. Токоферол, или витамин Е – «витамин красоты», прекрасно поддерживает клеточные мембраны, замедляет процесс старения всего организма. Источником токоферола считается рыбий жир, арахисовое масло, маргарин, семена подсолнечника.

Важными витаминами являются витамины группы В. Недостаточное количество витамина В характеризуется довольно сильной раздражительностью, частыми депрессиями, воспалением полости рта. Витамин В6, или пиридоксин, необходим для нормального функционирования головного мозга. Недостаток пиридоксина приводит также и к анемии. Восполнить недостающий витамин В6 можно, включая в рацион питания бобовые, бананы, мясо птицы, овсяные хлопья. Абсолютно необходим  витамин В12, именно этот витамин отвечает за нормализацию обмена веществ, синтез белка, правильное деление клеток. Пищевыми источниками витамина В12 считаются сыр, яйца, молочные продукты, рыба.

Необходим для женщин и витамин К, который особенно показан женщинам старшего возраста.

Многие женщины предпочитают пополнять запасы витаминов в своем организме путем принятия биологически активных добавок. Правильность такого подхода нужно обязательно обсудить с врачом-терапевтом. Наверное, самый правильный подход в данном случае – комбинированное пополнение витаминного запаса, как пищевыми добавками, так и натуральными продуктами. Важно отметить, что передозировка витаминов также нежелательна, как и витаминный недостаток.

Если вы хотите получить необходимый баланс витаминов, то нужно проконсультироваться с врачом. Разумный подход к приему витаминных комплексов – это верный путь к здоровью, долголетию и благополучию. Будьте здоровы!

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.