Худеем Без Диет — Что Лучше Предпочесть

здоровая женщина

Иногда, диета ассоциируется у нас с чем-то больше негативным, чем положительным. Для многих диета – это мучение голодом, или необходимость употреблять те продукты, которые мы не любим, или постоянная борьба с самой собой буквально за каждый кусочек любимого блюда. Что ж, тогда специалисты предлагают нам новое альтернативное решение проблемы лишнего веса: худеем без диет! Конечно, это вовсе не значит, что вы сможете избавиться от лишних килограммов, употребляя сладкое и мучное в больших объемах, так что ограничений в еде, хоть и небольших, вам никак не избежать!

Что касается режима и привычек питания, то, в первую очередь, рекомендуется прейти на дробное питание, то есть употреблять пищу часто и понемногу. Конечно же, основным правилом для эффективного похудение является если не полный отказ, то, по крайней мере, сведение до полного минимума употребление всего мучного, сладкого, жареного и других высококалорийных продуктов питания. Еще одним важным правилом считается употребление плотного завтрака, значительного обеда и легкого ужина. Кстати, стратегия «Худеем без диет» вовсе не предполагает полное отсутствие перекусов после 18 часов вечера – пускай такие перекусы состоят из фруктов или нежирных кисломолочных продуктов.

Еще одним очень важным фактором для всех, кто хочет стать стройнее и избавиться от лишних килограммов, при этом не делая особых усилий по ограничению своего рациона питанию, является развитие правильных привычек питания. Научитесь принимать пищу медленно, а также никогда не смотрите телевизор, не читайте журналы или не болтайте по телефону во время еды. Это поможет вам контролировать количество употребляемой пищи. Ешьте больше свежих фруктов, овощей, а также круп и бобовых. Кроме того, избегайте употребления сладкой газированной воды, а соки лучше всего выжимайте самостоятельно из фруктов.

Ну и, конечно же, программа «Худеем без диет» предполагает большой акцент на физических упражнениях и активном образе жизни! Даже 10-15 минут утренней зарядки помогут вам избавиться от нескольких десятков калорий и почувствовать себя значительно бодрее. Безусловно, одной только зарядкой обойтись не удастся, а самым лучшим типом физической активности, по словам специалистов, являются подвижные игры или занятия спортом на открытом воздухе. 3-4 раза в неделю выходите на утреннюю или вечернюю пробежку, играйте в большой теннис или бадминтон, и 40-45 минут такой активности будет достаточно для достижения вашей цели.

Наконец, всем известно, какую роль для получения отличных результатов играет оптимистическое настроение, решительность и уверенность в своих силах. Именно поэтому наша программа для избавления от лишнего веса «Худеем без диет» также должна включать упражнения и приемы поддержания силы воли и стремления к достижению результатов. Думайте о том, сколько удовлетворения вы получите, когда снова станете стройнее, снова сможете надеть свои любимые джинсы или гордо пройтись по пляжу в бикини!

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.