Зимняя Диета – Как не Поправиться Зимой

диета

Хорошо известно, что зимой, когда за окном – холод и мороз, мы любим полежать на мягком диване под теплым пледом, а затем полакомиться чем-то вкусненьким: то ли теплым пудингом или горячим шоколадом, то ли нашим любимым вишневым вареньем с чашечкой ароматного зеленого чая. В результате – лишний вес и еще больший аппетит. Именно зимой очень важно следить за своим питанием и следовать специально разработанной для этого сезона зимней диете, которая может помочь каждой из нас оставаться в форме и не поправиться за долгий период зимних холодов.

В первую очередь, зимой необходимо следить за тем, чтобы в вашем организме происходили нормальные процессы избавления от токсинов и всяческих вредных веществ. Именно накопление шлаков часто приводит к разладу химических процессов и обмена веществ в организме, а также отражается на нашем самочувствии, приводит к слабости, перееданию и депрессии. Специалисты полагают, что легкая диета является одним из самых лучших и эффективных методов очищения организма. Однако, зимой очень сложно найти на прилавках наших магазинов свежие овощи и фрукты, чтобы обеспечить легкую диету. Что же делать?

Не печальтесь. Например, прекрасной рекомендацией для соблюдения легкой зимней диеты является соблюдение зимних постов. Иными словами, устраивайте себе разгрузочные дни пару раз в неделю (к примеру, в среду и пятницу, как того требуют наши народные традиции), или даже целые разгрузочные недели раз в месяц. Старайтесь в такие дни полностью отказываться от мясных и жирных молочных продуктов, ешьте сваренные на воде каши, грибные блюда, морепродукты или овощные рагу. Кроме того, устраивайте себе вегетарианские разгрузочные дни, во время которых употребляйте исключительно имеющиеся под рукой продукты растительного происхождения.

Также, очень важно в зимний период вводить в ваш рацион продукты и напитки, которые могут помочь вашему организму поддерживать функцию иммунной системы на должном уровне. Зимой значительно увеличивается риск простудных заболеваний, поэтому зимняя диета должна обязательно включать такие продукты, как грибы, цитрусовые, брокколи, чеснок, лук, а также разнообразные травяные чаи, включая знаменитый чай из эхинацеи. Забота о вашей иммунной системе поможет избежать простуд и гриппа, тем самым снизить нагрузку на ваш организм в сложный период холодов.

Наконец, последним советом может стать жесткий контроль потребления калорий и жиров. Важно знать, что полный отказ от жиров не рекомендуется, особенно в зимний период. Поэтому специалисты рекомендуют употреблять только «хорошие» жиры, которые находятся в морепродуктах, высококачественном оливковом масле и так далее. Добавьте их в ваш рацион, при этом избегайте жареных и копченых продуктов, которые богаты «плохими» жирами. Вот, собственно, и все рекомендации касательно зимней диеты. Выберите для себя удобный план питания, внимательно относитесь к своему рациону питания, подключайте к процессу ваших подруг – и худейте вместе!

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.